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Mostrando entradas de junio, 2026

Sexo después de la menopausia: lo que nadie te cuenta

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Nadie me habló de esto. Ni mi médica, ni mis amigas, ni ningún libro de los que leí sobre menopausia. O si lo mencionaban, era de pasada, como si fuera algo menor. Como si la sexualidad después de la menopausia no importara demasiado. Pero sí importa. Mucho. Porque el sexo cambia en la menopausia. Cambia de verdad. Y si no lo sabes, no entiendes qué está pasando. Y si no lo entiendes, puedes sentirte muy sola. Hoy te cuento lo que nadie me contó. Con honestidad. Sin rodeos. Porque creo que lo necesitas escuchar. Cómo cambió para mí No fue un cambio de un día para otro. Fue gradual. Acumulativo. Primero fue la libido, que se apagó casi sin avisar (ya te conté eso en otro artículo). Luego la sequedad vaginal, que hizo que las relaciones fueran incómodas. A veces dolorosas. Luego el cuerpo, que ya no respondía igual. Menos sensibilidad. Más tiempo para excitarme. Diferente. Y luego, los miedos. Que si ya no me van a apetecer las relaciones nunca más. Que si mi pareja se va a can...

Sexo después de la menopausia: lo que nadie te cuenta

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Nadie me habló de esto. Ni mi médica, ni mis amigas, ni ningún libro de los que leí sobre menopausia. O si lo mencionaban, era de pasada, como si fuera algo menor. Como si la sexualidad después de la menopausia no importara demasiado. Pero sí importa. Mucho. Porque el sexo cambia en la menopausia. Cambia de verdad. Y si no lo sabes, no entiendes qué está pasando. Y si no lo entiendes, puedes sentirte muy sola. Hoy te cuento lo que nadie me contó. Con honestidad. Sin rodeos. Porque creo que lo necesitas escuchar. Cómo cambió para mí No fue un cambio de un día para otro. Fue gradual. Acumulativo. Primero fue la libido, que se apagó casi sin avisar (ya te conté eso en otro artículo). Luego la sequedad vaginal, que hizo que las relaciones fueran incómodas. A veces dolorosas. Luego el cuerpo, que ya no respondía igual. Menos sensibilidad. Más tiempo para excitarme. Diferente. Y luego, los miedos. Que si ya no me van a apetecer las relaciones nunca más. Que si mi pareja se va a can...

Cómo preparo mi batch cooking semanal antiinflamatorio

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Antes de descubrir el batch cooking, mi semana era un caos de comidas. Llegaba a casa cansada a las 2 del mediodía. No había nada preparado. Me ponía a improvisar. Y la improvisación solía acabar en lo más rápido: pasta, bocadillo, o cualquier cosa procesada que hubiera en la despensa. No era que no quisiera comer bien. Es que no tenía tiempo ni energía para cocinar a diario. Hasta que empecé a cocinar el domingo. Una o dos horas el domingo, y tenía comida para toda la semana. Eso lo cambió todo. Qué es el batch cooking El batch cooking es simplemente cocinar en cantidad una vez a la semana para tener comida preparada o semiprepararada durante los días siguientes. No se trata de tener todos los platos hechos. Se trata de tener los ingredientes base listos para ensamblar comidas rápidas y saludables en minutos. En mi caso, lo hago el domingo. Tardo entre 1,5 y 2 horas. Y tengo la semana resuelta. Por qué es especialmente útil en la menopausia Cuando tienes síntomas (cansanci...

Por qué el magnesio se convirtió en mi suplemento favorito

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Si tuviera que elegir UN solo suplemento para la menopausia, elegiría el magnesio. Sin dudarlo. Y lo digo porque lo probé casi por casualidad, sin grandes expectativas. Y se convirtió en algo que no puedo dejar de tomar porque noto la diferencia cuando no lo tomo. Dormía mal. Tenía calambres. Estaba ansiosa. Me dolían las articulaciones. Estaba constantemente tensa. Cuando empecé a tomar magnesio, muchas de esas cosas mejoraron. No todas, no de golpe. Pero sí de forma clara y progresiva. Hoy te cuento qué es el magnesio, para qué sirve, y por qué creo que es el suplemento más importante en la menopausia. Qué es el magnesio y por qué lo necesitamos más en la menopausia El magnesio es un mineral esencial para el cuerpo. Interviene en más de 300 procesos metabólicos : producción de energía, función muscular, sistema nervioso, salud ósea, regulación del azúcar en sangre... El problema es que la mayoría de personas tienen déficit de magnesio sin saberlo. Y en la menopausia, la situ...

Alimentos ricos en fitoestrógenos que incluí en mi dieta

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Cuando empecé a investigar la menopausia, me topé una y otra vez con una palabra: fitoestrógenos . Al principio no entendía bien qué eran. ¿Estrógenos de plantas? ¿Podía comerme mis hormonas? No exactamente. Pero sí podía comer alimentos que ayudaban a mi cuerpo a gestionar mejor la caída de estrógenos. Y eso cambió bastante cómo me sentía. Hoy te explico qué son los fitoestrógenos, en qué alimentos los encontré, y cómo los incorporé a mi dieta de forma fácil y práctica. Qué son los fitoestrógenos Los fitoestrógenos son compuestos naturales que se encuentran en ciertos alimentos vegetales y que tienen una estructura similar al estrógeno humano. No son estrógenos. No actúan igual que las hormonas. Pero sí pueden unirse a los receptores de estrógeno del cuerpo y ejercer un efecto suave y regulador. Cuando el estrógeno baja en la menopausia, los fitoestrógenos pueden ayudar a: Reducir los sofocos Mejorar el estado de ánimo Proteger los huesos Cuidar la salud cardiovascular ...